为什么工作不多，但上一天班却很累？

前段时间，“为什么工作不多，但上一天班很累”的话题登上热搜。

甲方反复调整方案，修改七八版，最后说用第一版，你也要热情回复“好的~”；同事阴阳怪气，还要压抑愤怒，体面应对...

为了在工作场所保持适当的情绪，所付出的精力就是情绪劳动。你会在工作中付出情绪劳动吗？

一、比工作更累的是情绪过载

客户态度不好，也要热情周到；领导各种刁难，挨骂，也不能还嘴；终于有了休息日，还被硬性要求去团建。

这些都是情绪劳动的一部分。在工作中，我们付出的不仅仅是脑力和体力，还有心力。

歌德在《书简集》中写道：“如果工作是一种欢乐，生活就是天堂。如果工作是一种义务，生活就是炼狱。”

过度的情感劳动，正在给每一个职场人施加压力。

不知道如何假装理解用户，指出方案，我们不能反驳，但也根据意见一遍又一遍地修改；领导盲目指挥，脾气暴躁，也要忍气吞声，甚至失去微笑；同事做错事，各种挑剔想让你背锅，不得不与其周旋。

在工作场所，除了工作本身，我们还必须配合不同的场景拍摄，没有提前写好的剧本，但都成了演员。

为了保持表面的情绪稳定，这些情绪波动只能自我消化。

二、工作，不要“太上头”

工作累脑，情绪累心。每天明明坐着工作，却很累。网友们自嘲：工作挣的不是工资，而是精神损失。

情感劳动在日常工作中已经普遍存在，有的甚至被量化为细致的工作标准。情绪过载的杀伤力比体力劳动强几倍。

在电影《逆行人生》中，微笑面部识别的场景仍然生动，外卖骑手被要求提供高质量的服务，通过人脸识别进行审计，并与绩效评估挂钩。

许多服务业和职位对情感劳动有更高的要求。如今，无论什么职位，情感劳动基本上都伴随着每一项工作。

长期情绪劳动，当内心疲劳超负荷时，容易失控；情绪劳动也会损害他们的心理健康，如长期焦虑；情绪不稳定也会影响他们的健康。

在工作中，我们经常这样说服自己：只是打工，不要太上头。关注自己的内心比成为表面情绪稳定的人更重要。

三、如何减少工作中的情绪消耗？

情绪劳动被职场人称为最大的工伤，工资已经成为“窝囊费”的象征，但在大多数情况下，情绪劳动并没有获得交换价值。

如果情绪过载，不仅会有班的味道，工作很累，还会消耗自己的精力，消磨职业热情。

在工作中，我们不仅要追求实现人生价值，还要能够自洽，找到自己的平衡，通过轻松的方式实现目标。

不要成为情绪的血包，可以找到合适的方法，减少情绪消耗，迅速恢复活力。

1、学会课题分离

将需要解决的问题回归到问题本身，转化为技术问题，不再担心太多的工作场所关系，而是关注项目结果的实现。

例如，领导安排了一项工作任务，致力于完成这项工作。他们不再太关注别人对你的看法。他们只是把工作做好，尽快把计划交给领导。

2、隔离情绪炸弹

肖宁说，和同事一起吐槽后，他也充满了负能量。当他听到同事们谈论公司的一些不公平和许多不平等的制度时，他开始感到沮丧，并有了辞职的心。

在工作场所，同事们会抱怨，把你当作情绪垃圾桶，学会隔离这些情绪炸弹，不要太戏剧化，保护自己的情绪防御。

3、区分工作主线

一定要区分自己的工作主线，致力于完成工作任务和个人职业目标，不要忙于与人打交道或影响自己的主线。

设定自己的工作目标，理想是朝着管理的方向发展，所以其他一些线路的工作会减少精力，致力于提高自己的管理能力和整体规划能力。

情绪劳动是一个隐藏的杀手，几乎扼杀了我们的工作热情。因此，我们必须做好隔离工作，不要被情绪劳动所拖垮。

没有一份工作是不委屈的，在工作场所很难实现情绪自由，但也请减少不必要的消耗。

愿你能在工作场所克服困难，也能充满活力，有时间欣赏日出和夕阳！

你在工作中会付出情绪劳动吗？